Kalorické tabulky aktivit
| Běžné | < 65kg | 65 - 75kg | 75 - 85kg | 85 - 95kg | 95 - 105kg | >105kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sezení, TV, telefonování, čtení | 86 kcal361 kJ | 100 kcal420 kJ | 115 kcal483 kJ | 129 kcal542 kJ | 143 kcal601 kJ | 158 kcal664 kJ |
| Chůze po rovině - 4km/h | 205 kcal861 kJ | 239 kcal1004 kJ | 275 kcal1155 kJ | 308 kcal1294 kJ | 344 kcal1445 kJ | 377 kcal1583 kJ |
| Chůze po rovině - 5km/h | 248 kcal1042 kJ | 289 kcal1214 kJ | 332 kcal1394 kJ | 373 kcal1567 kJ | 416 kcal1747 kJ | 456 kcal1915 kJ |
| Chůze po rovině - 6km/h | 325 kcal1365 kJ | 380 kcal1596 kJ | 435 kcal1827 kJ | 490 kcal2058 kJ | 545 kcal2289 kJ | 597 kcal2507 kJ |
| Hra na běžné hudební nástroje | 150 kcal630 kJ | 174 kcal731 kJ | 201 kcal844 kJ | 225 kcal945 kJ | 251 kcal1054 kJ | 275 kcal1155 kJ |
| Nakupování | 249 kcal1046 kJ | 288 kcal1210 kJ | 326 kcal1369 kJ | 364 kcal1529 kJ | 403 kcal1693 kJ | 460 kcal1932 kJ |
| Domácí práce | < 65kg | 65 - 75kg | 75 - 85kg | 85 - 95kg | 95 - 105kg | >105kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Běžný úklid, kuchyňské práce | 150 kcal630 kJ | 174 kcal731 kJ | 201 kcal844 kJ | 225 kcal945 kJ | 251 kcal1054 kJ | 275 kcal1155 kJ |
| Velký úklid (klepání koberců, mytí oken) | 239 kcal1004 kJ | 279 kcal1172 kJ | 320 kcal1344 kJ | 361 kcal1516 kJ | 401 kcal1684 kJ | 439 kcal1844 kJ |
| Drhnutí podlahy, drátkování, odklízení sněhu | 325 kcal1365 kJ | 380 kcal1596 kJ | 435 kcal1827 kJ | 490 kcal2058 kJ | 545 kcal2289 kJ | 597 kcal2507 kJ |
| Péče o dítě (zvedání, koupání, oblékání) | 179 kcal752 kJ | 210 kcal882 kJ | 239 kcal1004 kJ | 270 kcal1134 kJ | 301 kcal1264 kJ | 330 kcal1386 kJ |
| Údržbářské práce (malování,opravy,mytí auta) | 265 kcal1113 kJ | 310 kcal1302 kJ | 353 kcal1483 kJ | 399 kcal1676 kJ | 444 kcal1865 kJ | 487 kcal2045 kJ |
| Stěhování nábytku | 361 kcal1516 kJ | 420 kcal1764 kJ | 480 kcal2016 kJ | 540 kcal2268 kJ | 602 kcal2528 kJ | 662 kcal2780 kJ |
| Žehlení | 136 kcal571 kJ | 160 kcal672 kJ | 182 kcal764 kJ | 205 kcal861 kJ | 229 kcal962 kJ | 251 kcal1054 kJ |
| Vaření | 152 kcal638 kJ | 175 kcal735 kJ | 198 kcal832 kJ | 222 kcal932 kJ | 245 kcal1029 kJ | 280 kcal1176 kJ |
| Mytí nádobí | 152 kcal638 kJ | 175 kcal735 kJ | 198 kcal832 kJ | 222 kcal932 kJ | 246 kcal1033 kJ | 281 kcal1180 kJ |
| Luxuvání | 237 kcal995 kJ | 274 kcal1151 kJ | 311 kcal1306 kJ | 347 kcal1457 kJ | 284 kcal1193 kJ | 439 kcal1844 kJ |
| Pohybové aktivity | < 65kg | 65 - 75kg | 75 - 85kg | 85 - 95kg | 95 - 105kg | >105kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chůze v horách | 420 kcal1764 kJ | 490 kcal2058 kJ | 561 kcal2356 kJ | 631 kcal2650 kJ | 702 kcal2948 kJ | 771 kcal3238 kJ |
| Jogging | 420 kcal1764 kJ | 490 kcal2058 kJ | 561 kcal2356 kJ | 631 kcal2650 kJ | 702 kcal2948 kJ | 771 kcal3238 kJ |
| Běh 9km/h | 480 kcal2016 kJ | 561 kcal2356 kJ | 640 kcal2688 kJ | 721 kcal3028 kJ | 803 kcal3373 kJ | 881 kcal3700 kJ |
| Jízda na rotopedu - lehká (50W) | 179 kcal752 kJ | 210 kcal882 kJ | 239 kcal1004 kJ | 270 kcal1134 kJ | 301 kcal1264 kJ | 330 kcal1386 kJ |
| Jízda na rotopedu - těžká (100W) | 325 kcal1365 kJ | 380 kcal1596 kJ | 435 kcal1827 kJ | 490 kcal2058 kJ | 545 kcal2289 kJ | 597 kcal2507 kJ |
| Jízda na kole 16km/h | 361 kcal1516 kJ | 420 kcal1764 kJ | 480 kcal2016 kJ | 540 kcal2268 kJ | 602 kcal2528 kJ | 662 kcal2780 kJ |
| Kruhový trénink posilovna | 420 kcal1764 kJ | 490 kcal2058 kJ | 561 kcal2356 kJ | 631 kcal2650 kJ | 702 kcal2948 kJ | 771 kcal3238 kJ |
| Aerobik intenzivní | 480 kcal2016 kJ | 561 kcal2356 kJ | 640 kcal2688 kJ | 721 kcal3028 kJ | 803 kcal3373 kJ | 881 kcal3700 kJ |
| Aerobik lehčí | 248 kcal1042 kJ | 289 kcal1214 kJ | 332 kcal1394 kJ | 373 kcal1567 kJ | 416 kcal1747 kJ | 456 kcal1915 kJ |
| Strečing, jóga | 146 kcal613 kJ | 170 kcal714 kJ | 193 kcal811 kJ | 217 kcal911 kJ | 244 kcal1025 kJ | 268 kcal1126 kJ |
| Tanec aerobní (středně těžký) | 361 kcal1516 kJ | 420 kcal1764 kJ | 480 kcal2016 kJ | 540 kcal2268 kJ | 602 kcal2528 kJ | 662 kcal2780 kJ |
| Tanec společenský (rychlý) | 325 kcal1365 kJ | 380 kcal1596 kJ | 435 kcal1827 kJ | 490 kcal2058 kJ | 545 kcal2289 kJ | 597 kcal2507 kJ |
| Tanec společenký (pomalý) | 179 kcal752 kJ | 210 kcal882 kJ | 239 kcal1004 kJ | 270 kcal1134 kJ | 301 kcal1264 kJ | 330 kcal1386 kJ |
| Domácí cvičení, cvičení zad | 248 kcal1042 kJ | 289 kcal1214 kJ | 332 kcal1394 kJ | 373 kcal1567 kJ | 416 kcal1747 kJ | 456 kcal1915 kJ |
| Chůze v terénu | 361 kcal1516 kJ | 420 kcal1764 kJ | 480 kcal2016 kJ | 540 kcal2268 kJ | 602 kcal2528 kJ | 662 kcal2780 kJ |
| Jízda na koni | 163 kcal685 kJ | 189 kcal794 kJ | 214 kcal899 kJ | 239 kcal1004 kJ | 264 kcal1109 kJ | 302 kcal1268 kJ |
| Joga | 241 kcal1012 kJ | 279 kcal1172 kJ | 316 kcal1327 kJ | 353 kcal1483 kJ | 390 kcal1638 kJ | 446 kcal1873 kJ |
| Práce na zahradě | < 65kg | 65 - 75kg | 75 - 85kg | 85 - 95kg | 95 - 105kg | >105kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Zalévání hadicí | 103 kcal433 kJ | 119 kcal500 kJ | 136 kcal571 kJ | 153 kcal643 kJ | 172 kcal722 kJ | 189 kcal794 kJ |
| Stříhání stromů, keřů | 210 kcal882 kJ | 244 kcal1025 kJ | 279 kcal1172 kJ | 315 kcal1323 kJ | 351 kcal1474 kJ | 385 kcal1617 kJ |
| Hrabání | 258 kcal1084 kJ | 301 kcal1264 kJ | 344 kcal1445 kJ | 387 kcal1625 kJ | 430 kcal1806 kJ | 473 kcal1987 kJ |
| Sekání trávy - sekačkou (bez pohonu) | 265 kcal1113 kJ | 310 kcal1302 kJ | 353 kcal1483 kJ | 399 kcal1676 kJ | 444 kcal1865 kJ | 487 kcal2045 kJ |
| Zahradničení obecně | 239 kcal1004 kJ | 279 kcal1172 kJ | 320 kcal1344 kJ | 361 kcal1516 kJ | 401 kcal1684 kJ | 439 kcal1844 kJ |
| Sekání trávy - ruční | 325 kcal1365 kJ | 380 kcal1596 kJ | 435 kcal1827 kJ | 490 kcal2058 kJ | 545 kcal2289 kJ | 597 kcal2507 kJ |
| Sport | < 65kg | 65 - 75kg | 75 - 85kg | 85 - 95kg | 95 - 105kg | >105kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Sjezdové lyžování lehké | 301 kcal1264 kJ | 351 kcal1474 kJ | 401 kcal1684 kJ | 451 kcal1894 kJ | 502 kcal2108 kJ | 552 kcal2318 kJ |
| Ping-pong | 239 kcal1004 kJ | 279 kcal1172 kJ | 320 kcal1344 kJ | 361 kcal1516 kJ | 401 kcal1684 kJ | 439 kcal1844 kJ |
| Badminton | 239 kcal1004 kJ | 279 kcal1172 kJ | 320 kcal1344 kJ | 361 kcal1516 kJ | 401 kcal1684 kJ | 439 kcal1844 kJ |
| Sjezdové lyžování středně těžké | 361 kcal1516 kJ | 420 kcal1764 kJ | 480 kcal2016 kJ | 540 kcal2268 kJ | 602 kcal2528 kJ | 662 kcal2780 kJ |
| Turistika na běžkách | 387 kcal1625 kJ | 451 kcal1894 kJ | 516 kcal2167 kJ | 580 kcal2436 kJ | 645 kcal2709 kJ | 709 kcal2978 kJ |
| Basketbal | 325 kcal1365 kJ | 380 kcal1596 kJ | 435 kcal1827 kJ | 490 kcal2058 kJ | 545 kcal2289 kJ | 597 kcal2507 kJ |
| Plavání obecné | 325 kcal1365 kJ | 380 kcal1596 kJ | 435 kcal1827 kJ | 490 kcal2058 kJ | 545 kcal2289 kJ | 597 kcal2507 kJ |
| Tenis | 420 kcal1764 kJ | 490 kcal2058 kJ | 561 kcal2356 kJ | 631 kcal2650 kJ | 702 kcal2948 kJ | 771 kcal3238 kJ |
| Bruslení | 420 kcal1764 kJ | 490 kcal2058 kJ | 561 kcal2356 kJ | 631 kcal2650 kJ | 702 kcal2948 kJ | 771 kcal3238 kJ |
| Volejbal | 179 kcal752 kJ | 210 kcal882 kJ | 239 kcal1004 kJ | 270 kcal1134 kJ | 301 kcal1264 kJ | 330 kcal1386 kJ |
| Akvaaerobik | 241 kcal1012 kJ | 282 kcal1184 kJ | 320 kcal1344 kJ | 361 kcal1516 kJ | 401 kcal1684 kJ | 442 kcal1856 kJ |
| Bowling | 366 kcal1537 kJ | 423 kcal1777 kJ | 479 kcal2012 kJ | 535 kcal2247 kJ | 592 kcal2486 kJ | 676 kcal2839 kJ |
| Fotbal | 604 kcal2537 kJ | 697 kcal2927 kJ | 791 kcal3322 kJ | 883 kcal3709 kJ | 976 kcal4099 kJ | 1116 kcal4687 kJ |
| Hokej | 538 kcal2260 kJ | 621 kcal2608 kJ | 703 kcal2953 kJ | 786 kcal3301 kJ | 869 kcal3650 kJ | 993 kcal4171 kJ |
| Ragby | 795 kcal3339 kJ | 918 kcal3856 kJ | 1042 kcal4376 kJ | 1163 kcal4885 kJ | 1285 kcal5397 kJ | 1469 kcal6170 kJ |
| Squash | 830 kcal3486 kJ | 958 kcal4024 kJ | 1086 kcal4561 kJ | 1214 kcal5099 kJ | 1341 kcal5632 kJ | 1533 kcal6439 kJ |