Jak přestat kouřit?

Také patříte mezi sortu mnoha milionů lidí na této planetě, kteří nekontrolovatelně propadli cigaretovému kouři a závislosti na nikotinu? Jste menším či větším kuřákem, který by se tohoto neblahého neduhu mile rád zbavil? V tom případě vám poskytneme pár cenných rad a možností, jakým směrem se v tomto ohledu ubírat.

Závislosti na kouření

Kouření je určitým procesem, který provází lidskou společnost již dlouhá léta. V mnohých civilizacích se stal ve své podstatě neodmyslitelnou součástí duchovního světa nebo společenských seancí.

Ve své podstatě jde o návykovou látku, jejíž potřebu si mnozí z nás téměř neuvědomují. Myslí si, že mohou vykouřit pouze takový počet cigaret, který chtějí a často s tím mohou bez otálení a problémů přestat. Opak je však pravdou, především u lidí, kteří kouří několik cigaret denně, a jež se staly ve své podstatě neodmyslitelnou součástí jejich životů.

Nikotin je totiž látka, která ve vašem těle způsobuje řadu nejrůznějších procesů, jež pozitivně působí hlavně na psychiku, ale také fyzickou stránku. Dva faktory, které jsou pro kuřáka základním stavebním kamenem běžného života.

Co přináší kouření vám a ostatním lidem ve společnosti?

Tím, že kouříte, si možná způsobujete určité blahodárné pocity, které se utváří ve vaší mysli, cigareta však může způsobovat řadu jiných procesů, jež mají ve skutečnosti neblahý dopad na vaše zdraví, ale také okolí.

Hledáte důvody, proč přestat kouřit? Uvedeme jich několik, které započínají od těch nejtriviálnějších, až po ty nejvýraznější.

• Jste každý den cítit po kouři, stejně jako vaše oblečení, nábytek, automobil a všechny ostatní předměty.
• Ve společnosti můžete značným způsobem omezovat celé svoje okolí.
• V závislosti na množství vykouřených cigaret, zatěžujete svůj osobní rozpočet.
• Po dlouhodobějším užívání přichází na přetřes žloutnutí prstů a zubů.
• Pravidelný chrapot je doprovázen hleny a výrazným, pravidelným odkašláváním.
• Objevit se mohou závažnější problémy s plícemi, mužskou potencí, šedivěním a řadou dalších nesnází, které mohou vést k rakovině a obdobným nemocem.

Jak přestat efektivně kouřit?

Pakliže se dopracujete ve vaší mysli k názoru, že chcete opravdu skončit s kouřením, naskýtá se vám samozřejmě několik možností, jak tohoto procesu dosáhnout. Řada variant, která je doprovázena především externími doplňky, léky, přírodními extrakty a jinými prvky.

Setkat jste se jistě mohli s pojmem elektronická cigareta, která je často označována za nástroj, jež vás zbaví kouření. Z reálného hlediska lze však konstatovat, že jde spíše o určitou metodu zdravého kouření. V žádném případě se totiž neochudíte o svoji nutnou dávku nikotinu, jen ji do svého těla aplikujete daleko šetrnějším způsobem.

Chcete-li s kouřením přestat opravdu na dobro, jsou daleko přínosnější nikotinové žvýkačky nebo náplasti, jež jsou aplikovány na tělo člověka. Prvky, které do určité míry mohou podvědomě nahrazovat látku, na které jste, ať už si nepřipouštíte nebo ne, jednoduše závislí.

Cesta hubnutí přírodní cestou

Druhou možností, jak se vypořádat s nutkavou potřebou zapálit si cigaretu doma či ve společnosti, je zvýšený příjem přírodních látek, které vám do značné míry nahrazují některé pocity, jež ve vás evokoval nikotin.

V rámci dlouhodobého a pro někoho možná i obtížného procesu, byste neměli zapomínat na vitamín B, který je obecně označován za strůjce výtečné nálady, kterou ostatně přinášela i cigareta. Blahodárný a bezstarostný pocit, kdy dochází k výraznému uvolnění. Opomenout byste však neměli ani na efektivní a praktický antioxidant, kterým je vitamín C.

Abyste nepodlehli nepříjemnému nabírání na váze, které taktéž souvisí s nedostatkem nikotinu, vybírejte si hlavně nízkokalorická jídla, která doplníte dostatkem vody a vitamínových tekutin. V rámci základního jídelníčku není radno zapomínat na ovoce nebo zeleninu.

V poslední řadě je výtečným nástrojem i pohyb, který lze realizovat v podobě normálních, ale častých procházek nebo sportovní aktivitou. Spalování tuků a vyšší fyzické vypětí vás také určitým způsobem udrží mnohem dále od potenciální neřesti zvané cigareta.

Přestáváme kouřit – vedlejší účinky

Ať už se vydáte jakoukoliv cestou, kterou ostatně může tvořit i lékařská pomoc odborníka nebo speciální léky, vždy počítejte s vedlejšími abstinenčními účinky, které provází každého člověka závislého na libovolné neřesti, k nimž kouření bezpochyby patří.

Do značné míry jsme některé pocity při abstinenci zmínili nepřímo, prostřednictvím přírodních látek, s nimiž se lze domoci lepšího stavu bez cigarety a zároveň na tento nešvar co nejrychleji zapomenout. Počítat totiž musíte především s určitými psychickými obtížemi, depresemi, pocity úzkosti či podrážděností. Stavy, které naprosto běžným způsobem kompenzovala a odstraňovala právě cigareta.

Opomenutelná však není ani únava, střevní potíže, bolení hlavy nebo výrazná chuť k jídlu, kterou je třeba kompenzovat výše uvedeným pohybem. Procesy, na něž se musí zkrátka připravit každý „závislý“ kuřák, který chce přestat kouřit zcela nadobro.

Důležitá je totiž především osobní vůle a potřeba uvědomit si, že jde o dlouhodobý proces, jenž je vystaven spoustě pokušení, ať už u přátel nebo kdekoliv ve společnosti. Vlastní vůle musí být tím nejefektivnějším hnacím motorem.