Smoothie detox: Nastartujte se po Vánocích

Cítíte se po vánočních svátcích unavení, oteklí a s pár kily navíc? Zkuste na chvíli odložit cukroví a řízek a odlehčit své tělo s výbornými vitaminovými koktejly.

Detox můžete držet jeden, tři, nebo třeba deset dní. Můžete tuto očistu využít jen jako vzpruhu po mnoha tučných jídlech a vypitém alkoholu, nebo jen jako nastartování zdravějšího režimu, který jste se rozhodli dodržovat v novém roce.

ÚLEVA TRÁVICÍMU SYSTÉMU

Tato očista prospěje celému tělu, přes Vánoce totiž náš trávicí systém, játra a ledviny dostávali pořádně zabrat a lehká strava jim dopřeje odpočinek, aby mohly zase fungovat na sto procent. Je mnohem příjemnější než půst, nebudete hladovět a dopřejete tělu spoustu vitaminů. Nutné je během detoxu vyřadit nejen těžko stravitelné potraviny, ale i cukr, kávu, alkohol a cigarety. Naopak pijte hodně zeleného nebo bylinkového čaje bez kofeinu a vody.

PSYCHICKÁ OČISTA

V tomto dni nebo více dnech je důležité, abyste si vyhradili čas na odpočinek. Je dobrý přidat i pohyb, procházka nebo běh na čerstvém vzduchu pomůže zas mysli. Můžete se jen doma protáhnout s jógou. Každý na detox reaguje jinak, někdo se cítí plný energie, někdo zase potřebuje jen spát. Poslouchejte své tělo a nechte ho, aby dobylo baterky po svém. Můžete se také objednat na lymfatickou masáž, nebo aspoň se kartáčovat před sprchou a podpořit lymfatický systém. Detoxu napomáhá i koupel v mořské nebo epsomské soli.

SMOOTHIE RECEPTY

Snídaňové smoothie

Suroviny

• 1 červené jablko, zbavené jadřince
• 1 středně velká mrkev
• 1 pomeranč, oloupaný a zbavený pecek
• šťáva z půlky citronu
• voda

Obědové smoothie

Suroviny

• 1 větší červená řepa
• 1 menší banán
• 1/3 hrnečku jahod/malin/borůvek
• 1 lžíce raw kakaa nebo matcha prášku
• voda

Večerní smoothie

Suroviny

• 1/3 salátové okurky
• hrst nasekané kapusty
• šťáva z půlky citronu
• 1/2 hrušky, zbavené jadřince
• ½ zeleného jablka, zbaveného jadřince
• 1 lžička nasekaného zázvoru
• voda

 Postup

Postup je velmi jednoduchý: veškeré ovoce a zeleninu zbavíme všech pecek a stopek a nakrájíme na menší kousky. Vložíme do mixéru, zalijeme trochou vody a rozmixujeme.

Můžete si samozřejmě připravit vlastní smoothie, základem je zelenina, ovoce na dochucení a voda. Dále můžete vyzkoušet například smoothie z avokáda nebo mnoho další dalších smoothie

HLAVNĚ V POHODĚ

Pro lepší detoxikační efekt můžete přidat nějakou surovinu na spalování tuků jako je matcha prášek, raw kakao nebo zázvor. Pokud budete mít mezi jídly velký hlad, můžete si dát trochu oříšků bez soli či sušené ovoce. Detox by neměl být nijak nepříjemný a stresující. Uvidíte, že se budete již po jednom takovémto dni cítit mnohem lépe!

Karek Javůrek