Zdravý životní styl

V zimním období se mnoho lidí cítí bez energie, přežívá ponuré a chladné dny a k tomu ještě bojuje s kašlem, chřipkou a nachlazením. Existuje ale i lepší možnost, jak strávit zimu a dokonce si ji pořádně užít! Stačí dodržet jen několik základních pravidel správné výživy a mimo toho, že vám zima přestane téměř vadit, budete i zdraví.

Určitě znáte ten pocit, když sedíte v pohodlí domova se svou rodinou, celý dům je vánočně vyzdoben, za oknem padá sníh a před vámi na stolku leží lahodné domácí cukroví. A vy bojujete se svým svědomím – mám si dát, nebo ne? Pokud si ale připravíte zdravé cukroví, nemáte se čeho obávat, můžete si ho dopřávat klidně celý večer.

Vitamin D patří mezi látky, které jsou pro naše tělo nezbytné, ale získává ho jen velmi těžko, především v zimním období. Vzniká totiž při dopadu slunečních paprsků na kůži, a tak není žádným překvapením, že v zimě je jeho příjem žalostně nízký. Naštěstí existují i potraviny, které vitamin D obsahují a které mohou posloužit jako jeho náhradní zdroj tehdy, když je slunečního svitu nedostatek.

Čím dál více lidí trpí celiakií nebo alergií na lepek. Lepek neboli gluten je bílkovina, která se nachází v semenech některých druhů obilí a nejvíce ho obsahuje pšenice. Dnešní pšenice se velmi vzdálila té, kterou pěstovali naši předci, a proto mnoha lidem způsobuje problémy.

Při pohledu do kalendáře nás nejspíš napadne, že už by zima měla pomalu začít ustupovat jaru. Stále je tady ale zima a tak nám hrozí chřipka a nachlazení, spojené s nepříjemným kašlem a rýmou. Pomoci nám může i obyčejné ovoce.   

V naší zemi snad nenajdete nikoho, kdo nerad griluje, s trochou nadsázky by se dalo říct, že je to takové naše národní hobby. Jíst pořád jen grilované maso a uzeniny je ale trochu jednotvárné a navíc nepříliš zdravé pro naše těla. Proto nezapomínejte společně s grilovanými pochoutkami servírovat i čerstvé domácí saláty.

Žijeme v prostředí přesyceném potravinami, které je navrženo tak, aby nás nutilo jíst víc, než je třeba. V rozvinutých zemích tzv. bohatého severu, kde netrpíme nedostatkem a potraviny jsou vždy a všude dostupné, je otázka přejídání velmi aktuálním tématem.

Věděli jste, že i při jízdě na kole můžete spalovat přebytečné tuky a shazovat kila? Je to příjemný a snadný způsob hubnutí, jen musíte vědět, jak správně na to, abyste s tuky skutečně zatočili a jen si nepřidělávali svalovou hmotu.

Libovolné cvičení je bezpochyby sportovní a pohybovou aktivitou, která láká čím dál větší množství lidí. Každý samozřejmě k této činnosti přistupuje s naprosto odlišnou vidinou. Někdo chce shodit svá přebytečná kila, která ho omezují v pohybu a běžném žití, jiný má před sebou vidinu krásného, vysportovaného a svalnatého těla. Oba dva případy se týkají jak ženského, tak pánského pokolení.

Pojem smoothie v současné době slýcháme téměř na každém kroku. Smoothies jsou propagovány odborníky na zdravou výživu, sportovci i obyčejnými lidmi, kteří si je jednoduše jen oblíbili. Že netušíte, co se za tímto anglickým slovem skrývá? Pak pokračujte ve čtení, v tomto článku se vše dozvíte. A to samé učiňte i v případě, že sice máte se smoothies zkušenost, ale chcete se dočíst zajímavé informace.